فروشگاه فایل

فروشگاه فایل

فروشگاه فایل

فروشگاه فایل

سیستم تمرین FST-7 در بدنسازی چیست / سیستم هنی رمبد

سیستم تمرین FST-7 در بدنسازی چیست / سیستم هنی رمبد

پایه اصلی تمرین براساس کش آمدن فیشیا و رشد عضلات براساس شوک و کشش می باشد.

سیستم تمرین FST-7 در بدنسازی چیست / سیستم هنی رمبد

پایه اصلی تمرین براساس کش آمدن فاشیا(تور سفت و سخت محکمی که از جنس فیبروپلاست و کلاژن است که عضلات را محاصره کرده و مانع رشد عضلات میشود) و رشد عضلات براساس شوک و کشش میباشد و عدد ? در انتهای FST به معنای ? ست تمرین یک گروه عضلانی در انتهای برنامه است، شما نمیتوانید این برنامه تمرین را همیشه برای یک گروه عضلانی انجام دهید و حداکثر مدت تمرین هر گروه عضلانی ? هفته می‌باشد و پس از آن باید به گروه عضلانی بعدی رفته و آن را با این سیستم، تمرین دهید. این سیستم تمرین باعث رساندن افرادی مثل: جی کاتلر، فیل هیث و جرمی بوندیا به قله موفقیت شده است.

FST-? به چه معناست؟
Fascia Stretch Training یعنی تمرین کش آمدن فاشیا ، فاشیا توری نازک بر روی عضلات است و باعث نگهداری عضلات میگردد و جنس آن از فیبروپلاست و کلاژن میباشد. فاشیا در حالت عادی مانع از رشد بیش از حد عضلات میگردد و در این سیستم تمرین با شوک دادن به عضلات و رساندن میزان زیادی از خون و انجام کشش(فیگور) پس از هر ست باعث پاره شدن فاشیا میگردد و پس از تمرین شما تا روز آینده که مجددا تمرین کنید در فاز عضله سازی هستید.

پیش نیاز های سیستم تمرین FST-? چیست؟
این سیستم تمرین بدلیل اینکه در سطح پیشرفته است نیازمند: تغذیه، خواب و مکمل مناسب میباشد.

تغذیه: کلیدی ترین نقش در این سیستم تمرین را اجرا میکند، شما هر ?:?? الی ? ساعت باید یک وعده غذایی میل کنید تا همیشه به عضلاتتان سوخت کافی رسیده تا بیشترین رشد را داشته باشید رژیم غذایی بسیار قوی و غنی از پروتئین و انواع کربوهیدرات پایه این سیستم تمرین است.

خواب کافی: اگر شما شخصی هستید که زندگیتان را وقف بدنسازی کرده اید و تنها شغلتان بدنسازی است باید بهتون تبریک بگوییم این برنامه مناسب شماست تا در کمترین زمان ممکن به بیشترین رشد عضلانی برسید اگر خواب و استراحت کافی دارید شما میتوانید این برنامه تمرین را ? بار در هفته انجام دهید اما اگر غیر از این است بهتره که فقط یکبار در هفته انجام دهید.

مکمل: قبل از تمرین برای بیشترین فشار میتوانید از پمپ استفاده کنید و در حین تمرین از BCAA و گلوتامین استفاده کنید و پس از تمرین وی ایزوله و کربوهیدرات زود جذب مکمل های مفیدی برای شما هستند.

همیشه به یاد داشته باشید در این برنامه تمرین نوشیدن آب بیشتر از مکمل اهمیت دارد.

سیستم تمرین FST-? بدرد چه افرادی میخورد؟
این سیستم تمرین برای تمامی افراد مناسب است اما توصیه می گردد قبل از شروع تمرین حتما آموزش های تمرین را مشاهده و صحبت های هنی رامبد را گوش فرا دهید تا از هرگونه مصدومیت جلوگیری کنید.

حرکات رایج در FST 7
هنی رامبد می گوید ترجیح می دهد در این روش برای حرکت آخر ازحرکات تک مفصلی یا دستگاه استفاده کند. علت این است که انجام حرکات چند مفصلی علاوه بر اینکه حفظ تعادل دراین حرکات دشوار است همچنین عضلات دیگر وجانبی هم خسته می شوند. البته اگه یک بدنساز پیشرفته و با حجم و قدرت عضلانی مورد قبول هستید می توانید برای حرکت آخر از حرکات چند مفصلی هم استفاده کنید.

به این برنامه جلوبازو نگاه کنید:

جلو بازو دمبل متناوب: ?-??-??
جلو بازو دستگاه: ?? *?
جلوبازو هالتر ایستاده: ?? * ?

همان طور که می بینید حرکت آخر مربوط به این عضله ? ست است که هر ست ?? تکرار است. باید در تمام این ? ست از یک وزنه استفاده کرد البته می توان در ست های بالا اگر نتوانسیتم به ??تکرار برسیم وزنه رو کاهش داد اما باید یادمان باشد که به هیچ وجه نبایداز وزنه های خیلی سبک استفاده کرد.
رامبد می گوید که حرکت ? ستی می تواند حداکثر مقدار خون را راهی عضلات کند و همچنین باعث کشش FASCIA شود که موجب می شود تا فضای لازم برای رشد عضلات به وجود آید. بیشتر از اون شما رو تمرین زده می کند و کمتر از اون ممکن است جواب ندهد.

منظور از FASICA STRECTH کشش روکش نازک بافت های ارتباطی عضلات است که هم با حرکت ? ستی به وجود می آید و هم با کشش عضلات بین ست ها. مثلا بعد از حرکات جلو بازو بازوها رو صاف جلوی بدن آویزان کنید و دست ها رو رو به پشت نگه دارید و ?? ثانیه به این کار ادامه دهید.
یا بعد از حرکت بارفیکس ?? ثانیه خودتون رو از میله آویزون کنید.

در این روش شما باید اول حرکات سنگین و چند مفصلی رو اجرا کنید و بعد سراغ حرکت ? ستی و تک مفصلی بروید.

بین هر ست ?? تا ?? ثانیه استراحت کنید نه بیشتر و نه کمتر در بین ست ها حرکات کششی انجام دهید.

سبک تمرین نکنید!

تصورتون این نباشد که چون قراره ? ست ?? تکراری بزنید باید سبک بزنید. البته نباید سنگین هم تمرین کنید اما وزنه ها حداقل ?? تا ?? درصد حداکثر قدرت شما باشند. مثلا اگه شما قبلا حرکت جلوبازو هالتر رو سه ست ?? هایی انجام می دادین و میتونستید با وزنه ی ?? کیلویی این حرکت رو انجام دهید در FST 7 از وزنه ی ?? کیلویی استفاده کنید.

تقلب نکنید!

دامنه های ناقص در این روش توصیه نمیشه مگر برای یک یا دو تکرار آخر.

تمرین زده نشوید!

مواردی مثل سوء تغذیه، کسری خواب و کم آب خوردن قلب تمرین و در حین تمرین باعث تمرین زدگی می شود. توجه کنید چون این یک روش سنگین برای عضلات است اگر تغذیه خوب نداشته باشید حتما نتیجه معکوس میگیرید. تغذیه بعد از تمرین بسیار حیاتی است اگر نمیتونید یک وعده ی غذای خوب بعد از تمرین بخورید حداقل بایک نوشیدنی پروتئینی این موضوع رو جبران کنید.

ریکاوری !

مصرف ویتامین C و bcaa رو بعد از تمرین به شما توصیه می کنم. ویتامین C خیلی زودجذب میشه و به ریکاوری بدن کمک می کند. متاسفانه خیلی از بدنسازان فقط به ویتامین های گروه B اهمیت میدن و از بعضی ویتامین ها غافل میشن. اگه از قرص های ویتامین استفاده نمی کنید مصرف آب پرتغال تازه یا مصرف لیمو ترش بعد از تمرین و با شکم خالی از می تواند مفید باشد.

 

سیستم تمرین FST-7 در بدنسازی چیست / هنی رمبد
سامان چهارشنبه 10 مهر 1398 ساعت 21:56
0 نظر

سیستم عامل (SOLARIS)

سیستم عامل (SOLARIS)

RSS feed.

  • سیستم عامل (SOLARIS)
    سیستم عامل (SOLARIS)دسته: کامپیوتر و IT
    بازدید: 1 بار
    فرمت فایل: ppt
    حجم فایل: 208 کیلوبایت
    تعداد صفحات فایل: 20

    سیستم عامل سولاریس کاربردهای سولاریس مزیت های سولاریس مدیریت سیستم سولاریس

    قیمت فایل فقط 5,000 تومان

    خرید

    سولاریس چیست ؟

    سولاریس  یک محیط عملیاتی بسیار قوی می باشد که دربرگیرنده سیستم عامل

    چندپردازنده ای چند کاربری  (  sun os  )  می باشد.

    سولاریس یک سیستم عامل شبکه است که در سیستم های  pc ، وابسته به

    اینتل و همچنین سیستم هایی با پردازنده دارای ساختار معماری Ultra SPARC ,

    SPARCاجرا میگردد .

    این سیستمها می توانند دارای حداکثر64،  cpu باشند که بطور همزمان در

    سیستم سرور  E10000 در حال کار می باشند . با این حال ، هنگامی که مدیران

    این سیستمها در مورد “   SUN  “ صحبت می کنند ، بیشتر سیستمهای

    کامپیوتری وابسته به معماری   -   SPARC  و یا محیط عملیاتی سولاریس مورد

    نظرشان می باشد . 

    کاربردهای سولاریس :

    یک سیستم سولاریس متوسط می تواند لاگین های واسطه کاربری گرافیکی را

    برای صدها کاربر پشتیبانی کند ، مقایسه آن با سیستم عامل های تک کاربری ،

    همانند بعضی از نسخه های ویندوز مایکروسافت ، کاملا بی معنی می باشد .

    سولاریس سیستم عامل شبه یونیکس از خانواده لینوکس ها می باشد .

    سیستم های    سخت افزار مطلوبی برای کاربردهایی با قابلیت دسترسی بالا ،

    همانند سیستم های پایگاه داده و سرورهای وب هستند و همچنین برای انجام

    وظایفی  که دارای محاسبات پیشرفته و سنگین می باشند ، همانند مدل سازی

    و شبیه سازی ، به کار می روند . آنها به طور گسترده ای در سازمانهای بازرگانی

    و سازمانهای تحقیق و توسعه ( R&D) به کار گرفته می شوند و همچنین شبکه

    های غیر همسان و غیر همجنس را ، که از سیستم های لینوکس و ویندوز

    مایکروسافت تشکیل شده اند مخصوصا همانند فایلهای سرور ها به خوبی با هم

    در یکجا جمع آوری می کنند . 

    فایل پاورپوینت 20 اسلاید

    قیمت فایل فقط 5,000 تومان

    خرید

    برچسب ها : سیستم عامل , سولاریس , کاربردهای سولاریس , مزیت های سولاریس , مدیریت سیستم سولاریس

 برای توضیحات بیشتر و دانلود کلیک کنید

 

سیستم عامل (SOLARIS)
سامان یکشنبه 15 بهمن 1396 ساعت 15:31
0 نظر

مبانی نظری بررسی سیستم بهای تمام شده و روش ABC در بیمارستان

مرجع فایلهای امورزشی | مبانی نظری بررسی سیستم بهای تمام شده و روش ABC در بیمارستان

RSS feed.

  • مرجع فایلهای امورزشی | مبانی نظری بررسی سیستم بهای تمام شده و روش ABC در بیمارستان

    مبانی نظری بررسی سیستم بهای تمام شده و روش ABC در بیمارستان

    مبانی نظری بررسی سیستم بهای تمام شده و روش ABC در بیمارستان
    دسته: حسابداری
    بازدید: 2 بار

    فرمت فایل: doc
    حجم فایل: 403 کیلوبایت
    تعداد صفحات فایل: 120

    هدف از این مبانی نظری بررسی سیستم بهای تمام شده و روش ABC در بیمارستان می باشد

    قیمت فایل فقط 67,000 تومان

    خرید

    دانلود مبانی نظری کارشناسی ارشد رشته حسابداری

    چکیده:

    سیستم هزینه‌یابی برمبنای فعالیت یکی از سیستم‌های نوین بهای تمام شده محصولات و خدمات می‌باشد که اطلاعات مورد نیاز مدیران را بهتر و دقیق‌تر فراهم می‌کند و استفاده کنندگان را در امر تصمیم‌گیری صحیح و مناسب یاری می‌نماید. این پژوهش جزء تحقیقات علمی و کاربردی است که در بیمارستان ولیعصر لامرد انجام گرفته است که پس از بررسی و تجزیه و تحلیل روش موجود بهای تمام شده آن بیمارستان و تشخیص نقاط ضعف و قوت آن به تبیین اهمیت سیستم هزینه‌یابی برمبنای فعالیت در بیمارستان ولیعصر لامرد پرداخته و سپس مراحل سیستم ABC شناسایی گردیده است. 

    همانطور که از موضوع تحقیق برمی‌آید، محقق بدنبال تعیین اهمیت سیستم هزینه‌یابی برمبنای فعالیت بیمارستان ولیعصر لامرد بوده و برای اینکار در قلمرو زمانی سال مالی 91-90بیمارستان مذکور، صورتهای مالی و اطلاعات مالی مربوط به آن دوره را مورد بررسی قرار داده و پس از شناخت سیستم حاکم بر بیمارستان و نحوه گردش عملیات حسابداری آن و شناسایی مراکز فعالیت عمده و تلفیق منطقی این فعالیتها، نهایتاً 4بخش را بعنوان زیربنای سیستم ABC شناسایی کرده و محرکهای هزینه هرکدام از این فعالیتها را انتخاب کرده است. 

    نتیجه مطالعات و تحقیقات انجام شده چنین نشان داد، که استفاده از سیستم هزینه‌یابی برمبنای فعالیت نه تنها باعث تخصیص هرچه دقیق‌تر هزینه‌های سربار می‌شود بلکه باعث می‌گردد که مدیران بیمارستان های دولتی وخصوصی با استفاده از اطلاعات بدست آمده، در خصوص برنامه‌ریزی و کنترل هزینه تصمیمات بهتری را اتخاذ نموده و بیمارستان را در کسب سود یاری نمایند. 

    کلمات کلیدی:

    بیمارستان لامرد

    محاسبه بهای تمام شده

    هزینه یابی بر مبنای فعالیت

    مقدمه

    با توجه به اهمیت دسترسی به اطلاعات صحیح در تصمیم گیرهای مدیران و توسعه تکنولوژیهای پیشرفته در ابعاد مختلف توام باافزایش پیچیدگی وتنوع فعالیتها، درک این تغییرات وسنجش تاثیرات آن بر هزینه های سازمانی اهمیت زیادی دارد. اهمیت این امر برای واحدهای خدماتی با توجه به اینکه درجه تنوع وتغییرات در آنها، نسبت به فعالیتهای تولیدی بیشتر است، مضاعف می باشد. بدیهی است که شناخت این فعالیتها وسنجش تاثیرات آن بر بهای تمام شده خدمات، مستلزم طراحی یک سیستم مناسب و کارآ هزینه یابی است تا قادر به شناخت تنوع وپیچیدگی فعالیتها و در نظر گرفتن آن بر هزینه های ارائه خدمات باشد.بیمارستان ها و دیگر سازمانهای مراقبت سلامت، به طور روز افزون با محیطی چالشی و رقابتی مواجه هستند .تمرکز  زیاد بر کیفیت مراقبت از بیماران ، هزینه بالای ارائه خدمات و رقابت شدید از جمله عواملی است که این سازمان ها را ناچار به تجدید نظر در ارائه خدمات می کند(ایرد 1 ،1996)

     در بخش بیمارستان تا بحال هیچگونه اقدامات عملی و یا حتی مطالعات نظری در رابطه با شناسایی هزینه ها و محاسبه بهای تمام شده خدمات فعالیتهای خدماتی، انجام نشده است و با توجه به اهمیتی که اطلاعات مالی و بهای تمام شده بر تصمیم گیری های مدیریت از ابعاد مختلف خواهد داشت، لزوم مطالعه و ارائه روشهای عملی و کاربردی در این زمینه بسیار ضروری می باشد.در این بین ، یکی از چالش های اصلی بیمارستان ها افزایش صحت ، دقت و مرتبط بودن اطلاعات هزینه ها به منظور تصمیم گیری های درست مدیریتی و هزینه ای است ( کاپتینی و همکاران 2  ،1998 ) در این بخش علیرغم سایر بخشهای اقتصادی مانند بخش صنعت و یا بعضی از بخشهای خدماتی حتی از سیستمهای سنتی جهت هزینه یابی و محاسبه بهای تمام شده استفاده نگردیده است. هدف هر نظام مدیریت هزینه و هزینه یابی نیز ، فراهم کردن اطلاعات دقیق و کاربردی برای کمک به سازمان ها به منظور ارائه کالاها و خدمات با کیفیت در محیط رقابتی است (گوناسکاران3 ، 1999) بنابراین لزوم مطالعه و بررسی سیستمهای مختلف در این زمینه و استفاده از سیستمهای نوین هزینه یابی که در سطح دنیا معمولمی باشد، بعنوان یک ضرورت اساسی مطرح است و باید به آن توجه ویژه ای گردد.هزینه را می توان به صورت هزینه برآورد هزینه نهایی محصول تعریف کرد(چن4 و وانگ 5 ،2007)در دهه های گذشته ، پیشرفت زیادی در روش های هزینه یابی روی داده است که از جمله جدیدترین آن ها می توان به روش هزینه یابی بر مبنای فعالیت اشاره کرد( اینس و همکاران 6 ،1994) . 

    ( تورنی 7 1996) ، سیستم “هزینه یابی برمبنا ی فعالیت“  یا اصطلاحا سیستمABC”1 است.هزینه یابی بر مبنای فعالیت را روشی برای سنجش هزینه ها ، عملکرد فعالیتها ومقاصد هزینه ای می داند. هزینه ها  به هزینه فعالیتها در سطح واحد ، گروه ، محصول و هزینه درسطح موسسه تقسیم می شود( لر8،2000). این سیستم با بکارگیری روشهای مناسب، اثرات حاصل از تغییرات فعالیتها، پیچیدگی،تنوع و ویژگیهای خاص هر فعالیت را در محاسبه هزینه ها بهای تمام شده آن منظور می کند.در واقع این روش با این فرض طراحی شده است که فعالیتها و منابع ودر نتیجه هزینه ها را به خود اختصاص داده و محصولات و خدمات نیز را به خود اختصاص می دهند (تولینگتون9 و واچر10  ،2001) . به عبارت دیگر ، فرض اساسی هزینه یابی بر مبنای فعالیت آن است که فعالیت ها صرف محصولات ، منابع ، صرف فعالیت ها و هزینه ها ، صرف منابه می شود ( کاپلان 11 ، 1984) لذا ، این این ، روش هزینه ها را به فعالیت ها بر مبنای میزان بکارگیری منابع مرتبط کرده و سپس آن ها را به مقاصد هزینه ای بر مبنای میزان فعالیت های استفاده شده ، تخصیص می دهد(تورنی 1996) . 

    به این صورت تمرکز هزینه یابی بر مبنای فعالیت بر ایجاد اطلاعات دقیق درباره  هزینه محصولات است( کاپلان، 1984).سختار روش هزینه یابی بر مبنای فعالیت نیز از دو  مرحله تشکیل شده است: مرحله اول شامل برآورد منابعی است که به طور مستقیم در طبقه ی هزینه ای محصول قرار نگرفته است و متعلق به فعالیت های پشتیبانی است. در مرحله دوم نیز، هزینه هر فعالیت به نسبت یک معیار منتخب بر اساس حجم آن فعالیت به یک محصول تعلق می گیرد(اینس، 1995) سنجش عملکرد ( کینگ کات12 ،1991) هدایت تصمیم  گیری ها ( موراکل 13 و وو  14 ،2001) و کمک به بودجه بندی درست است ( شانک 15 و گووینداراجان 16 ، 1993) یکی از ویژگیهای این سیستم که آن را از سایر سیستم ها متمایزمی کند، توانایی شناسایی دقیق هزینه ها وارائه اطلاعات غیر مالی جهت بهبود عملکرد وافزایش کارآیی فعالیتها می باشد وتاحد ممکن با بکارگیری روشهای مناسب این اثرات را بطور کمّی جذب محاسبه بهای تمام  شده خدمات و محصولات می کند. با توجه به اینکه عمده عناصر و منابع مورد استفاده در بخش خدمات، فعالیتهای نیروی انسانی می باشد، استفاده از این سیستم بدلیل قابلیتها و تواناییهای آن بسیار مفید می باشد. 

    فهرست 

    چکیده: 9

    فصل دوم: چارچوب نظری سیستم پیشنهادی 31

    1-2-مقدمه 31

    2-2-مکانیزم عملکرد  سیستم ABC 32

    3-2-مراحل طراحی و بکارگیری سیستم پیشنهادی در بیمارستان ولیعصر لامرد 35

    4-2-ادبیات تحقیق 45

    1-4-2-مقدمه 45

    5-2-پیشینه سیستمهای هزینه یابی و  بهای تمام شده خدمات در بخش بیمارستان 46

    6-2 پیشینه سیستم هزینه‌یابی بر مبنای فعالیت((ABC  وکاربردهای آن 54

    7-2-آشنایی با مفاهیم نظری سیستم هزینه یابی بر مبنای فعالیت و چگونگی  کاربرد آن در بخش خدمات 57

    8-2- سیستمهای هزینه یابی سنتی و نارسائیها ی آن 58

    9-2-خصوصیات و تفاوتهای سیستمهای هزینه یابی در بخش بهداشت ودرمان با سایر بخشها 61

    10-2- سیستم هزینه یابی بر مبنای فعالیت(ABC ) 64

    11-2-دیدگاههای سیستم هزینه یابی بر مبنای فعالیت 65

    1-11-2- مدل مقدماتی سیستم ABC 66

    2-11-2- مدل دو بعدی  سیستم ABC 67

    12-2-دیدگاه تخصیص هزینه در مدل ABC 68

    1-12-2-اطلاعات درباره فعالیتها 69

    2-12-2-اطلاعات درباره استفاده کنندگان از خدمات 69

    13-2 دیدگاه فرآیندی مدل ABC 70

    1-13-2-محرک هزینه  71

    2-13-2-سنجش عملکرد 71

    14-2- اجزاء تشکل دهنده مدل ABC 72

    1-14-2-اجزا دیدگاه تخصیص هزینه 72

    1-14-2-منابع 73

    2-14-2-محرک منابع  73

    3-14-2-عنصر هزینه  73

    4-14-2-فعالیتها 74

    5-14-2-حوزه هزینه  75

    6-14-2-مرکز فعالیت  76

    7-14-2-محرک فعالیت 76

    8-14-2-هدف هزینه  77

    15-2مکانیزم عملکرد عناصر سیستمABC در دیدگاه تخصیص هزینه 77

    1-15-2-اجزا  دیدگاه فرآیندی مدل ABC 79

    2-15-2-ارزیابی عملکرد 81

    16-2-مراحل طراحی مدل و بکارگیری سیستم ABC 82

    17-2- تعریف مراکز فعالیت و گروه بندی فعالیتها در داخل مراکز فعالیت 84

    18-2- آنالیز فعالیت در داخل مراکز فعالیت جهت مشخص کردن فعالیتهای مربوط به هر کدام از اهداف هزینه 87

    1-18-2-شناسایی منابع مورد نیاز برای انجام هر کدام از فعالیتها و خصوصیات هر کدام از منابع 87

    19-2تعریف و شناسایی محرک منابع 89

    20-2- تعریف و شناسایی محرکهای هزینه بر حسب مراکز فعالیت 89

    منابع و مأخذ:

    قیمت فایل فقط 67,000 تومان

    خرید

    برچسب ها : مبانی نظری بررسی سیستم بهای تمام شده و روش ABC در بیمارستان , هزینه یابی بر مبنای فعالیت , مبانی نظری هزینه یابی بر مبنای فعالیت در بیمارستان , امکان سنجی استقرار ABC , پیاده سازی هزینه یابی بر مبنای فعالیت در بیمارستان , اجرا هزینه یابی بر مبنای فعالیت در بیمارستان , مبانی نظری امکان سنجی استقرار هزینه یابی بر مبنای فعالیت , مبانی نظری هزینه یابی بر مبنای فعالیت , مبانی نظری بهای تمام شده خدمات در بیمارستان

 برای توضیحات بیشتر و دانلود کلیک کنید

 

مبانی نظری بررسی سیستم بهای تمام شده و روش ABC
سامان چهارشنبه 13 دی 1396 ساعت 23:26
0 نظر

پاورپوینت بررسی سیستم پرداخت

پاورپوینت بررسی سیستم پرداخت

RSS feed.

 برای توضیحات بیشتر و دانلود کلیک کنید

 

پاورپوینت بررسی سیستم پرداخت
سامان چهارشنبه 13 دی 1396 ساعت 06:58
0 نظر

پاورپوینت بررسی سیستم پرداخت

پاورپوینت بررسی سیستم پرداخت

RSS feed.

پاورپوینت بررسی سیستم پرداخت
سامان دوشنبه 27 آذر 1396 ساعت 17:15
0 نظر