- مبانی نظری و پیشینه آموزش مهارت های زندگی و عزت نفس
بصورت فایل ورد
همراه با منابع
1-2مقدمه...........................................................................................
2-2مروری بر مبانی نظری پژوهش.......................................................................
2-2-1تعریف و اهمیت مهارت های زندگی...........................................................
2-2-2اهمیت مهارتهای زندگی از لحاظ سلامت روانی.........................................
2-2-3 انواع مهارتهای زندگی................................................................................
2-3 ابعاد مهارتهای زندگی.................................................................................
2-3-1مهارت های ارتباط بین فردی-روابط انسانی...............................................
2-3-2 مهارت های حل مسله- تصمیم گیری.......................................................
2-3-3 مهارت های مربوط به سلامت جسمانی- حفظ سلامتی............................
2-3-4 مهارت های رشد هویت- هدف در زندگی..............................................
2- 4مبانی نظری برنامه آموزش مهارتهای زندگی..................................................
2-5اهداف آموزش مهارت های زندگی.................................................................
2-6جایگاه مهارتهای زندگی در اسلام............................................................
2-7تعریف و اهمیت سلامت روان.................................................................
2-8 بهداشت روانی و اهمیت پیشگیری اولیه........................................................
2-9ویژگی های افراد سالم از دیدگاه های مختلف................................................
2-10دیدگاه های مختلف در مورد سلامت روانی.................................................
2-10-1 دیدگاه روان پزشکی...............................................................................
2-10-2 دیدگاه رفتار گرایی.................................................................................
2-10-3 دیدگاه انسان گرایی................................................................................
2-10-4 دیدگاه هستی گرایی...............................................................................
2-10-5 دیدگاه شناختی.................................................................................
2-10-6 دیدگاه بوم شناختی............................................................................
2-11مبانی نظری عزت نفس.............................................................................
2-12توجه به عزت نفس در کودکان......................................................................
2-13اهمیت عزت نفس...............................................................................
2-14علائم عزت نفس سالم و نا سالم...................................................................
2-15سوابق پژوهش........................................................................................
2-15-1 تحقیقات و سوابق پژوهشی مربوط به داخل کشور.................................
2-15-2 تحقیقات و سوابق پژوهشی مربوط به خارج کشور.................................
2-16خلاصه فصل.........................................................................................
فروشگاه فایل
فروشگاه فایلفروشگاه فایل
فروشگاه فایلمبانی نظری و پیشینه آموزش مهارت های زندگی و عزت نفس
مبانی نظری و پیشینه آموزش مهارت های زندگی و عزت نفس
RSS feed.
مبانی نظری و پیشینه رابطه ویژگی های شغلی و شخصیتی با میزان تعهد سازمانی
مبانی نظری و پیشینه رابطه ویژگی های شغلی و شخصیتی با میزان تعهد سازمانی
RSS feed.
- مبانی نظری و پیشینه رابطه ویژگی های شغلی و شخصیتی با میزان تعهد سازمانی
بصورت فایل ورد
همراه با منابع
2-1.مقدمه ................................................................................................................................................................
12
2-2.مبانی نظری تعهد سازمانی ...........................................................................................................................
12
2-2-1.مقدمه ......................................................................................................................................................
12
2-2-2.ابعاد و تعاریف تعهد سازمانی .............................................................................................................
13
2-2-2-1.تعهد عاطفی .................................................................................................................................
13
2-2-2-2.تعهد مستمر .................................................................................................................................
15
2-2-2-3.تعهد هنجاری ...............................................................................................................................
17
2-2-3.تعاریفی دیگر از تعهد سازمانی ..........................................................................................................
19
2-2-3-1.تعهد نسبت به مشتری ..............................................................................................................
20
2-2-3-1-1.خدمت به مشتری...............................................................................................................
20
2-2-3-1-2.ایجاد اهمیت برای مشتری ..............................................................................................
20
2-2-3-2.تعهد نسبت به خود ....................................................................................................................
21
2-2-3-3.تعهد نسبت به مردم ...................................................................................................................
21
2-2-3-4.تعهد نسبت به وظیفه .................................................................................................................
21
2-2-3-5.تعهد نسبت به سازمان ...............................................................................................................
22
2-2-4.اهمیت تعهد سازمانی ...........................................................................................................................
22
2-2-5.مدل سه بخشی تعهد سازمانی ..........................................................................................................
23
2-2-6.عوامل مؤثر بر تعهد سازمانی ..............................................................................................................
25
2-2-7.مطالعه بارن و گرین برگ ...................................................................................................................
27
2-2-8.ویژگیهای شخصی ................................................................................................................................
31
2-2-8-1.ویژگیهای شخصی مؤثر بر تعهد سازمانی ..............................................................................
32
2-2-9.ویژگیهای مرتبط با نقش ....................................................................................................................
33
2-2-10.ویژگیهای ساختاری ...........................................................................................................................
34
2-2-11.تجربیات کاری ....................................................................................................................................
34
2-2-12.مطالعه آلن و می یر ..........................................................................................................................
35
2-2-13.خصوصیات شغلی و تعهد سازمانی .................................................................................................
38
2-2-14.دو دیدگاه کلی در مورد تعهد سازمانی .........................................................................................
39
2-2-15.رابطه رفتار ونگرش ............................................................................................................................
40
2-2-16.تمایز بعد رفتاری و بعد نگرشی ......................................................................................................
41
2-2-17.تعهد سازمانی مفهوم یک بعدی یا چند بعدی ............................................................................
41
2-2-18.الگوهای چند بعدی ...........................................................................................................................
42
2-2-18-1.مدل اریلی و چتمن .................................................................................................................
42
2-2-19.سایر دیدگاه ها درباره تعهد سازمانی .............................................................................................
43
2-2-20.تأثیر مالکیت کارکنان بر تعهد سازمانی ........................................................................................
45
2-2-21.راهکارهایی برای افزایش تعهد سازمانی ........................................................................................
48
2-3.ویژگی های شغل ...........................................................................................................................................
49
2-3-1.نظریه های مرتبط با ویژگی های شغل ...........................................................................................
50
2-3-2.مدل خصوصیات ویژه شغل ................................................................................................................
50
2-3-3.تئوری ویژگی های شغلی ...................................................................................................................
51
2-3-4.نظریه ویژگی های ضروری شغل .......................................................................................................
51
2-3-5.الگوی ویژگی های شغلی ....................................................................................................................
53
2-3-6.طراحی مجدد مشخصه های شغلی ..................................................................................................
54
2-3-7.ایجاد شرایط لازم جهت انگیزش درونی ..........................................................................................
55
2-3-8.مشخّصه ها یا ابعاد مختلف شغلی .....................................................................................................
56
2-3-8-1.با معنی تلقی نمودن کار.............................................................................................................
57
2-3-8-1-1.تنوع وظایف..........................................................................................................................
57
2-3-8-1-2.هویت وظایف.......................................................................................................................
58
2-3-8-1-3.اهمیت وظیفه......................................................................................................................
59
2-3-8-2.احساس مسئولیت........................................................................................................................
60
2-3-8-3.آگاهی از نتایج انجام کار.............................................................................................................
60
2-3-9.توان انگیزشی شغل................................................................................................................................
61
2-3-10.عوامل و عناصر تعدیل کننده ..........................................................................................................
62
2-3-10-1.دانش و مهارت............................................................................................................................
63
2-3-10-2.شدت نیاز به رشد......................................................................................................................
64
2-3-10-3.رضایت ناشی از عوامل مربوط به زمینه شغل......................................................................
67
2-3-11.نتایج و پیامدهای طرّاحی مجدد شغل ..........................................................................................
71
2-3-12.اثر بخشی کاری ..................................................................................................................................
71
2-3-13.کاهش نسبت غیبت و ترک خدمت ...............................................................................................
72
2-3-14.اقدامات مؤثر جهت ارتقاء ابعاد پنج گانه شغلی ..........................................................................
73
2-4.مبانی نظری ویژگی های شخصیتی ...........................................................................................................
78
2-4-1.بررسی نتایج تحقیقات گذشته ...........................................................................................................
79
2-4-2.معرفی شخصیت و ویژگی های شخصیتی ......................................................................................
80
2-4-3.رویکردهای مطالعه شخصیت .............................................................................................................
81
2-4-4.پژوهش های جدید تحلیل عوامل و پیدایش مدل پنج عامل عمده شخصیت..........................
87
2-5.سابقه پژوهشی تحقیق....................................................................................................................................
89
2-5-1.پژوهش های در ارتباط با ویژگی شغلی و تعهد سازمانی .............................................................
89
2-5-2.پژوهش های در ارتباط با ویژگی شخصیتی و تعهد سازمانی .....................................................
92
2-6.معرفی سازمان .................................................................................................................................................
94
2-7.خلاصه مبانی تئوریک پژوهش ....................................................................................................................
95
مبانی نظری و پیشینه رابطه هوش معنوی و راهبرد های یادگیری خودتنظیمی با عملکرد تحصیلی دانشجویان
مبانی نظری و پیشینه رابطه هوش معنوی و راهبرد های یادگیری خودتنظیمی با عملکرد تحصیلی دانشجویان
RSS feed.
- مبانی نظری و پیشینه رابطه هوش معنوی و راهبرد های یادگیری خودتنظیمی با عملکرد تحصیلی دانشجویان
دسته: روانشناسی و علوم تربیتی
بازدید: 4 بار
فرمت فایل: docx
حجم فایل: 283 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 65مبانی نظری و پیشینه رابطه هوش معنوی و راهبرد های یادگیری خودتنظیمی با عملکرد تحصیلی دانشجویان
قیمت فایل فقط 12,000 تومان
بصورت فایل ورد
همراه با منابع
2-1 مقدمه :...........................................................................................................15
2-2 گستره نظری مسأله مورد پژوهش :............................................................................................................15
2- 2-1 مفاهیم هوش :...............................................................................................................15
2-2-1- 1 هوش :...................................................................................................................15
2-2-1-2 تعریف هوش :..................................................................................................................16
2-2-1-3 انواع هوش :..............................................................................................................17
2-2-1-3-1 هوش بدنی (PQ) :....................................................................................................................18
2-2-1-3-2 هوش عقلانی (IQ) :...................................................................................................................18
2-2-1-3-3 هوش هیجانی (EQ) :.....................................................................................................18
2-2-1-3-4 هوش معنوی (SQ):.......................................................................................................19
2-2- 1-4 عوامل تعیین کننده هوش :..................................................................................................................19
2-2-1-5 معنویت :................................................................................................................20
2-2-1-5-1 دیدگاه های مختلف در زمینه معنویت :..............................................................................23
2-2-1-5-1-1 دیدگاه الکینز :...........................................................................................................23
2-2-1-5-1-2 دیدگاه فریدمن و مکدونالد :......................................................................................23
2-2-1-5-1-3 دیدگاه گاردنر :..........................................................................................................24
2-2-1-5-1-4 دیدگاه ویلیام وست :.................................................................................................24
2-2-1-5-1-5 دیدگاه گروم :............................................................................................................24
2-2-1-5-1-6 دیدگاه ویگلزورث :.................................................................................................24
2-2-1-5-2 تعاریف هوش معنوی :........................................................................................................25
2-2-1-5-3 ابعاد هوش معنوی :.............................................................................................................28
2-2-1-5-4 مؤلفه های هوش معنوی از دیدگاه های مختلف :.................................................................30
2-2-1-5-4-1 دیدگاه ایمونز :.......................................................................................................32
2-2-1-5-4-2 دیدگاه فریدمن و مکدونالد :.................................................................................33
2-2-1-5-4-3دیدگاه نوبل و وگان :.............................................................................................33
2-2-1-5-4-4 دیدگاه بروس لیچفیلد :.........................................................................................33
2-2-1-5-4-5 دیدگاه مک مولن :................................................................................................34
2-2-1-5-5 مؤلفه های هوش معنوی در اسلام :.....................................................................................34
2-2-1-5-6 مدل های هوش معنوی :......................................................................................................35
2-2-1-5-6-1مدل چهار مؤلفه ای کینگ :...........................................................................35
2-2-1-5-6-1-1 درک معنی فردی :..........................................................................35
2-2-1-5-6-1-2 آگاهی متعالی :...............................................................................35
2-2-1-5-6-1-3 تفکر انتقادی وجودی :....................................................................35
2-2-1-5-6-1-4 حالات هوشیاری بسط یافته :..........................................................35
2-2-1-5-6-2 مدل زهر و مارشال :....................................................................................35
2-2-1-5-6-3 مدل پنچ مؤلفه ای ایمونز :...........................................................................36
2-2-1-5-6-4 مدل پنج مؤلفه ای سیسک :..........................................................................37
2-2-1-5-6-4-1 ارزش های بنیادین :.....................................................................37
2-2-1-5-6-4-2 فضایل بنیادین :............................................................................37
2-2-1-5-6-4-3 تجارب بنیادین :...........................................................................37
2-2-1-5-6-4-4 قابلیت های بنیادین :....................................................................37
2-2-1-5-6-4-5 نظام های نمادین :.........................................................................37
2-2-1-5-6-5 مدل امرم :..............................................................................................................37
2-2-1-5-6-5-1 هوشیاری :.............................................................................................................38
2-2-1-5-6-5-1-1 دقت(توجه) :...............................................................................................38
2-2-1-5-6-5-1-2آگاهی فراعقلانی :.........................................................................................38
2-2-1-5-6-5-1-3 عمل (تمرین) :.............................................................................................38
2-2-1-5-6-5-2 متانت :..........................................................................................................38
2-2-1-5-6-5-2-1 تقدیس :..........................................................................................................38
2-2-1-5-6-5-2-2عشق :...............................................................................................................38
2-2-1-5-6-5-2-3 توکل :.............................................................................................................38
2-2-1-5-6-5-3 معنا :...........................................................................................................38
2-2-1-5-6-5-4 تعالی :.........................................................................................................38
2-2-1-5-6-5-4-1 ارتباط کامل، متقابل و مستقیم به شیوهای عقلانی: .......................................38
2-2-1-5-6-5-4-2 کلنگری :.....................................................................................................39
2-2-1-5-6-5-5 صداقت :..............................................................................................................39
2-2-1-5-6-5-5-1 پذیرش :.....................................................................................................39
2-2-1-5-6-5-5-2 صراحت :...................................................................................................39
2-2-1-5-6-5-6 تسلیم آرام و بی دغدغه :....................................................................................39
2-2-1-5-6-5-6-1 آرامش :...................................................................................................39
2-2-1-5-6-5-6-2 عدم خودخواهی و فروتنی :.....................................................................39
2-2-1-5-6-5-7 وابستگی درونی :...............................................................................................39
2-2-1-5-6-5-7-1 آزادی درونی به همراه فعالیت معقول :......................................................39
2-2-1-5-6-5-7-2 آزادی :.....................................................................................................39
2-2-1-5-6-5-7-3 تشخیص :................................................................................................39
2-2-1-5-6-5-7-4 درستی :...................................................................................................39
2-2-1-5-6-6 مدل نوبل :........................................................................................................39
2-2-1-5-6-7 مدل سه مؤلفه ای وگان :...................................................................................39
2-2-1-5-7 اجزای هوش معنوی :............................................................................................................40
2-2-1-5-7-1 عقل شهودی: ..............................................................................................................40
2-2-1-5-7-2 ادراک مستدل: .........................................................................................................40
2-2-1-5-7-3 آگاهی بر خواسته ها و نیات :.....................................................................................40
2-2-1-5-7-4 قدرت و عدالت متمرکز: .............................................................................................40
2-2-1-5-7-5 عشق و شفقت:...............................................................................................40
2-2-1-5-7-6 شفا و بخشش :..........................................................................................................40
2-2-1-5-7-7 زندگی باشوق :..........................................................................................................40
2-2-1-5-7-8 زندگی باوقار، یکدلی و تعهد :...................................................................................41
2-2-1-5-7-9 پیوند و خدمت خلاق :..................................................................................................41
2-2-1-5-7-10 پادشاهی خداوند، شادی و تکامل، و زندگی همراه با هوش معنوی مطلوب :.........41
2-2-2 راهبردهای یادگیری خودتنظیمی:......................................................................................41
2-2-2-1تاریخچه یادگیری خودتنظیمی:........................................................................................41
2-2-2-2 مفهوم یادگیری خودتنظیمی :......................................................................................................42
2-2-2-3 راهبردهای یادگیری :.....................................................................................................45
2-2-2-3-1طبقه بندی راهبردهای یادگیری:.................................................................................45
2-2-2-3-1-1 راهبردهای مرور ذهنی :..................................................................................45
2-2-2-3-1-2 راهبردهای بسط دهی :....................................................................................45
2-2-2-3-1-3 راهبردهای سازماندهی :..................................................................................46
2-2-2-3-1-4 راهبردهای نظارت بر درک مطلب :.................................................................46
2-2-2-3-1-5 راهبردهای عاطفی :........................................................................................46
2-2-2-4 راهبردهای یادگیری خودتنظیمی :................................................................................................46
2-2-2-4-1 راهبردهای شناختی :.......................................................................................................46
2-2-2-4-2 راهبردهای فراشناختی :..................................................................................................47
2-2-2-5 رابطه ی یادگیری خودتنظیمی و پیشرفت یادگیری :..............................................................48
2-2-2-6 ویژگی های یادگیرندگان برخوردار از توانایی خودتنظیمی در یادگیری :..........................48
2-2-2-7 آگاهی های فراشناختی و سبک های یادگیری :....................................................50
2-2-3 عملکرد تحصیلی :.......................................................................................................52
2-2-3-1 مفهوم عملکرد تحصیلی :..............................................................................................52
2-2-3-2 عوامل موثر در عملکرد تحصیلی :..............................................................................................54
2-2-3-2-1 عوامل فردی :...................................................................................................54
2-2-3-2-2 عوامل خانوادگی و اجتماعی :.......................................................................................54
2-2-3-2-3 عوامل آموزشگاهی :......................................................................................54
2-2-3-2-4 جنس :.............................................................................................54
2-2-3-3 مفهوم پیشرفت یا موفقیت تحصیلی :...........................................................................................55
2-2-3-4 عوامل موثر بر پیشرفت و افت تحصیلی :....................................................................................56
2-2-3-5 نظریه ی یادگیری خودتنظیمی و عملکرد تحصیلی :.....................................................................57
2-2-3-6 نقش خودتنظیمی در پیشرفت تحصیلی :......................................................................................59
2-2-3-7 رابطه ی خودتنظیمی یادگیری با مهارت ها و پیشرفت تحصیلی دانشجویان :......................62
2-3 بررسی پیشینه مطالعاتی :...............................................................................................64
2-3-1 پژوهش های انجام شده پیرامون رابطه بین مؤلفه ها در خارج از کشور :...................................................64
2-3-2 پژوهش های انجام گرفته پیرامون رابطه مؤلفه ها در ایران :...................................................................66
قیمت فایل فقط 12,000 تومان
برچسب ها : مبانی نظری و پیشینه رابطه هوش معنوی و راهبرد های یادگیری خودتنظیمی با عملکرد تحصیلی دانشجویان
پروپوزال بررسی رابطه تیپ های شخصیتی با رضایت مندی شغلی بین کارکنان شهر ایلام
پروپوزال بررسی رابطه تیپ های شخصیتی با رضایت مندی شغلی بین کارکنان شهر ایلام
RSS feed.
- پروپوزال بررسی رابطه تیپ های شخصیتی با رضایت مندی شغلی بین کارکنان شهر ایلام
پروپوزال بررسی رابطه تیپ های شخصیتی با رضایت مندی شغلی بین کارکنان شهر ایلام
دسته: مدیریت
بازدید: 19 بار
فرمت فایل: doc
حجم فایل: 54 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 23
از میان ویژگی های مختلف چیزی که می تواند به انسان ها کمک کند تا خود و دیگران را بهتر بشناسد شخصیت است یعنی جنبه ای ازحیات انسان که اجازه می دهد پیش بینی کنیم آدمی در اوضاع و احوال معین چه رفتاری از خود نشان خواهد داد
قیمت فایل فقط 48,500 تومان
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.
از میان ویژگی های مختلف چیزی که می تواند به انسان ها کمک کند تا خود و دیگران را بهتر بشناسد شخصیت است یعنی جنبه ای ازحیات انسان که اجازه می دهد پیش بینی کنیم آدمی در اوضاع و احوال معین چه رفتاری از خود نشان خواهد داد. روان شناسان در مورد ابعاد شخصیتی افراد نظرات گوناگونی ارایه داده اند، از جمله این نظرات می توان به نظر برن رویتر اشاره کرد که در آن شخصیت دارای شش جنبه 1- تمایل به عصبی بودن، 2-تمایل به باخود بودن، 3- درون گرایی-برون گرایی، 4- سلطه جویی- سلطه پذیری، 5- اعتماد به نفس و 6- اجتماعی بودن می باشد. هر چه سازگاری و تناسب بین شخصیت و شغل بیشتر باشد، رضایت شغلی بیشتری را در پی خواهد داشت و هر چه این سازگاری و هم خوانی کمتر باشد رضایت شغلی کمتر بوده، آثار و تبعات منفی متعددی را در سازمان به دنبال خواهد داشت. از این رو انتخاب شخصیت مناسب، می تواند عملکرد شغلی بهتری را برای سازمان فراهم آورده و بر روی نگرش کارکنان نسبت به کارشان تاثیر گذاشته و رضایت شغلی مطلوبی را در برداشته باشد. در این پروژه رابطه بین تیپ های شخصیتی با رضایت مندی کارکنان شهر .. مورد بررسی قرار خواهد گرفت.
قیمت فایل فقط 48,500 تومان
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.
برچسب ها : پروپوزال بررسی رابطه تیپ های شخصیتی با رضایت مندی شغلی بین کارکنان شهر ایلام , رضایت مندی شغلی بین کارکنان , پروژه رضایت مندی کارکنان , رضایت شغلی , تیپ شخصیتی و رضایت پرسنلی , رضایتپرسنلیبررسی , رابطهتیپهایشخصیتیشهرایلام
برای توضیحات بیشتر و دانلود کلیک کنید
بررسی مقایسه ی تأثیر تمرین های پلایومتریکی در آب و خشکی بر توان بی هوازی ناجیان غریق
بررسی مقایسه ی تأثیر تمرین های پلایومتریکی در آب و خشکی بر توان بی هوازی ناجیان غریق
RSS feed.
- بررسی مقایسه ی تأثیر تمرین های پلایومتریکی در آب و خشکی بر توان بی هوازی ناجیان غریق
دسته: فنی و
مهندسی
بازدید: 3 بار
فرمت فایل: doc
حجم فایل: 14079 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 110پایان نامه بررسی مقایسه ی تأثیر تمرین های پلایومتریکی در آب و
خشکی بر توان بی هوازی ناجیان غریق در 110 صفحه ورد قابل ویرایشقیمت فایل فقط 19,000 تومان
پایان نامه بررسی مقایسه ی تأثیر تمرین های
پلایومتریکی در آب و خشکی بر توان بی هوازی ناجیان غریق در 110
صفحه ورد قابل ویرایشمقدمه:
بهبود در رکوردهای ورزشی مدیون پژوهش های متخصصان در
زمینه های مختلف تربیت بدنی و علوم ورزشی است. یکی از این زمینه
ها که پژوهش های بسیاری نیز در آن صورت گرفته، علم تمرین وابسته
به فیزیولوژی ورزش می باشد.ورزشکاران و قهرمانان رشته های مختلف ورزشی با توجه به
ماهیت رشته ورزشی خود از نظر عوامل مختلف آمادگی جسمانی و حرکتی
دارای نیازها و اولویت های ویژه ای می باشند.به عبارت دیگر، هر یک از رشته های ورزشی به یکی از
عوامل قدرت، استقامت، توان، انعطاف پذیری، سرعت و یا تلفیقی
از آن ها نیاز دارند که با توجه به نوع رشته ورزشی با یکدیگر
متفاوتند (حسینی، 1377 ).قدرت عضلانی، پایه و اساس برنامه های بدن سازی و آمادگی
جسمانی بوده که در رشته های مختلف ورزشی جایگاه خاصی دارد.
به عنوان مثال: در رشته ورزشی شنا و نجات غریق علی رغم
نیازی که به عامل قدرت احساس می شود، عامل سرعت در اولویت بعدی
قرار می گیرد (کاستیل و همکاران، 1369).یکی از مهم ترین عوامل موفقیت ورزشکاران در رشته های سرعتی،
برخورداری از توان بی هوازی و سرعت عکس العمل بالاست. از آنجا که
فعالیت هایی نظیر شنای سرعت، وزنه برداری، دوومیدانی و به طور کلی
ورزشهای سرعتی نیاز به تولید نیروی بیشینه عضلانی دارند،
برای تامین انرژی موردنیاز خود شدیداًً به دستگاه
فسفاژن (آدنوزین تری فسفات- فسفوکراتین) متکی هستند. تمرین
های سرعتی بی هوازی علاوه بر کسب قدرت، با ایجاد تغییراتی در
کارایی حرکت، ظرفیت انرژی زایی هوازی و ظرفیت تامپونی، باعث بهبود
در اجرای مهارت شده و دررویدادهای ورزشی که فوق العاده بی هوازی هستند، خستگی
را به تعویق می اندازد(ویلمور و همکاران، 1384).یکی از بهترین شیوههای افزایش توان بیهوازی در رشتههای
سرعتی، تمرینهای نسبتاًًً جدیدی به نام پلایومتریک است است
(ماساموتو و همکاران 2003، رابینسون و همکاران2004، میلر2002،
مقدم1381). این تمرینها اولین بار توسط والری بورزوف از
قهرمانان رشتهی دوومیدانی اجرا شد و منجر به رسیدن وی به عرصهی
قهرمانی در دوومیدانی گردید و سپس، پژوهشهای بیشتری در جهت
تأثیر این شیوهی تمرینی در سایر رشتههای ورزشی نیز شروع
شد(رادکلیف و همکاران، 1381). اصطلاح پلایومتریک اولین بار در سال
1975به وسیلهی فرد ویلت ، یکی از مربیان دوومیدانی به وجود آمد
که از دو واژهی پلایو + متریک به معنای فزایندگی قابل ارزیابی
گرفته شده است.مزیت این نوع تمرینها در این است که موجب آمادگی
دستگاه عصبی- عضلانی میشود و در نتیجه به ورزشکار اجازه میدهد
تا در فعالیتهایی که همراه با تغییر جهت هستند، به شکل نیرومند و
سریعی عمل کند. ورزشکاران رشتههایی مثل: بسکتبال، والیبال، دوهای
سرعت، پرشارتفاع، اسکی، شنا و سایر ورزشهایی که به توان
بالایی نیاز دارند، از این نوع تمرینها بسیار سود میبرند. از
مزایای دیگر تمرینهای پلایومتریک، نوع حرکتهای آنست.در این روش تمرینی، حرکتهایی چون: لیلی کردن، پریدن، جهش
با یک پا، جهش با هر دو پا و تاب خوردن وجود دارد که آموزش و
یادگیری آنها نیز بسیار آسان است(شارکی، 1374).از طریق این تمرینها ورزشکار قادر خواهد بود انقباض درون
گرای قویتری را پس از انقباض برون گرا اعمال
کند. از اینرو با توجه به اینکه تمرینهای پلایومتریک منجر به
افزایش توان میشود، نقش این شیوهی تمرینی در مهارتهایی مانند
شنا ] و نجات غریق[ که عامل توان در آنها نقش اصلی را ایفا میکند
مورد بررسی قرار گرفته و مشخص شده که این تمرینها در بهبود رکورد
و پیشرفت ورزشکاران مؤثر است(کاستیل و همکاران، 1369).بیان مسئله:
برای این که ناجی غریق بتواند به سرعت شنا کند باید
قادر باشد نیروی زیادی را به سرعت و با شدت کافی از طریق دستها و
پاها برای پیشروی در آب به کار ببرد. به بیان دیگر برای پیشروی در
آب به قدرت و سرعت انقباض نیاز دارد که هر دو عامل را میتوان از
طریق تمرینهای پلایومتریک بهتر افزایش داد (امیرخانی،
1381).بهطور کلی تمرینهای پلایومتریک، تمرینها یا حرکتهایی
هستند که برای دست یابی به نوعی از حرکت واکنشی- انفجاری، قدرت و
دامنه حرکتی را با یکدیگر پیوند میدهد. از تمرینهای پلایومتریک
اغلب به عنوان تمرینهای پرشی و پرشهای عمقی یاد می شود در حالی
که هر تمرین یا حرکتی که از بازتاب کششی برای تولید واکنش انفجاری
استفاده کند، نوعی تمرین پلایومتریک است (بومپا، 1382). با توجه
به اینکه در عملیات نجات غریق اکثر انقباضهای عضلانی از نوع
درونگرا میباشد و این مهارت به هماهنگی عصبی عضلانی بالایی نیاز
دارد؛ تمرینهای پلایومتریک باعث افزایش نیروی انقباض درونگرا
(کوتاه شونده) و افزایش هماهنگی عصبی- عضلانی میشود و پژوهشهای
انجام شده روی تمرینهای مختلف ورزشی در زمینهی این تمرینها،
بیانگر اثر مثبت آنهاست(بومپا، 1382).از سوی دیگر بهبود توان از عناصر مهم افزایش قابلیت اجراهای
ورزشی است که به صورت حاصل ضرب نیرو در سرعت بیان میشود. توان
عضلانی برای پرتابها، پرش و ضربهها ضروری است. بهعلاوه
توان برای تغییر جهت سریع و افزایش شتاب و حرکت در شروع رشتههایی
مثل دوهای سرعت و شنا در مسافت های کوتاه مدت نیاز است.از آنجا که در رشتهی نجات غریق، هدف ناجیان غریق، رساندن
رکورد به پائینترین حد ممکن است، در نتیجه فرد ناجی باید از توان
و آمادگی بیهوازی بالایی برخوردار باشد تا بتواند از عوامل سرعت
جسمانی در این رشته به خوبی استفاده کند(چو، 1378).با در نظر گرفتن اوقات استراحت کم و عدم دسترسی همهی
ناجیان به وسایل بدن سازی(وزنه)واحتمال آسیبدیدگی آنها در اثر
کار با وزنه، یکی از دغدغههای آنها راجع به مفید بودن
تمرینهای بدنسازی بدون وزنه جهت بالا بردن توان بدنی و بهبود
رکوردها میباشد.تمرینهای پلایومتریک بر توان بیهوازی افراد تأثیر دارد
(رابینسون و همکاران 2004 ، ماساموتوو همکاران 2003، میلر2002،
شهدادی 1378، آروین1377). اما در شرایط محیطی و اجتماعی مختلف این
تأثیر یکسان نیست. با توجه به زودبازده بودن و عدم نیاز به وسایل
خاص، این سوال مطرح می شود که:آیا انجام تمرینهای پلایومتریک در آب، به اندازهی انجام
این تمرینها در خشکی، موجب بهبود توان بیهوازی ناجیان غریق و
ارتقاء رکوردهای آنها میشود؟ با توجه به این مسأله، پژوهشگر
قصد دارد تأثیر دو روش تمرین پلایومتریک درون آب و خارج از آب را
در توان بیهوازی ناجیان غریق مورد بررسی و مقایسه قرار دهد تا
چنان چه تفاوت معنا داری را مشاهده نمود بر اساس آن به ناجیان
پیشنهاد کند تا از آن تمرین خاص استفاده نمایند.ضرورت واهمیت پژوهش:
حرفهی نجات غریق، به خصوص در استخرها، از جمله رشتههایی
است که نیاز مبرم به بالا بودن توان بیهوازی جهت شنا در مسیرهای
کوتاه در حداقل زمان دارد و فرد ناجی غریق باید پیوسته دارای سطح
آمادگی بدنی بالایی باشد تا بتواند در انجام وظیفه خود موفق بوده
و در دورههای آمادگی که از طرف هیأت نجات غریق در ابتدای هر سال
برگزار میگردد موفق به کسب رکوردهای مورد نظر شود.با توجه به اهمیت توان بیهوازی و قدرت عضلانی در این رشته،
ناجیان غریق در طی اوقات استراحت در بین جلسات کاری خود به
تمرینهای گوناگون، اعم از تمرین وزنه، شنای سرعتی و دیگر
تمرینها میپردازند.با در نظر گرفتن مواردی چون ویژگی خاص تمرینهای پلایومتریک
که در کوتاه مدت باعث افزایش توان و سرعت عضلانی می
گرددمیگردد(رابینسون و همکاران2004 ، استیم و همکاران2007)، و
همچنین آمادگی بدنی ناجیان غریق جهت انجام این تمرینها، در دسترس
بودن آب در محیط کاری این افراد و در نظر گرفتن این موضوع که
انجام تمرینهای پلایومتریک درون آب، نیاز به وسیله ندارد، به نظر
میرسد مقایسه تأثیر تمرینهای پلایومتریک درون آب و خارج از آب
(خشکی) بر توان بیهوازی و قدرت انفجاری ناجیان غریق ضروری و قابل
توجیه باشد.نتایج این پژوهش میتواند جهت ارائه برنامه تمرینهای
آمادگی به ناجیان غریق و شنا گران و هیأتها وفدراسیونهای مربوطه
مفید باشد.پیشینهی
پژوهش:پژوهش های انجام شده در داخل
کشور:پژوهشگر تا این تاریخ موفق به پیدا کردن پژوهش مقایسه ایی
بین تمرینهای پلایومتریک داخل آب و خشکی در کشور نشده است، اما
به چند پژوهش در مورد این تمرینها اشاره
میگردد:سلیمانی(1375)، اثر دو روش
تمرینهای بدنسازی با وزنه و پلایومتریک را روی رکورد صدمتر کرال
سینه شناگران پسر کرمان مورد بررسی قرار داد. وی 30 شناگر 16 تا
19 سال را بهطور تصادفی انتخاب کرد که 15 نفر تمرینهای
پلایومتریک و 15 نفر تمرین با وزنه را انجام میدادند. نتایج
پژوهش به این صورت بود که در هر گروه پس از 6 هفته بدنسازی بهبود
قابل ملاحظه ایی مشاهده گردید. گروهی که تمرینهای پلایومتریک
انجام داده بودند رکوردهای بهتری را کسب کردند. اما از نظر آماری
اختلاف معنا داری بین اثر تمرینهای پلایومتریک و تمرینهای با
وزنه بر رکورد شنای صدمتر شناگران مشاهده نشد.همچنین شهدادی(1378)، اثر تمرینهای
پلایومتریک را بر توان انفجاری و تغییر شتاب بازیکنان هندبال مورد
بررسی قرار داد. وی 24 بازیکن هندبال را به دو گروه کنترل و تجربی
تقسیم کرد و به مدت 7 هفته گروه تجربی را تحت تأثیر تمرین های
پلایومتریک قرار داد. در پایان پژوهشگر به نتایج زیر دست
یافت:الف) تمرینهای پلایومتریک موجب افزایش رکورد پرش و توان
انفجاری ورزشکاران می شود. ب) به سبب اهمیت تغییر شتاب و
تغییر مسیر در اجرای مهارتهای ورزشی، از آنجایی که تمرینهای
پلایومتریک موجب افزایش این عامل شده است، میتوان برای موفقیت
ورزشکاران از این برنامهها استفاده کرد.به علاوه پیرانی(1372)، تأثیر تمرینهای
پلایومتریک را در کارهای سرعتی مثبتتر از تمرینهای با وزنه
ارزیابی کرد.معینی( 1374)، نیز تأثیر مثبت و معنی
دار تمرینهای پلایومتریک را بر برد توپ فوتبال نشان داده
است.در همین ارتباط آقا کوچکی(1377)،
اثر تمرینهای پلایومتریک را در افزایش توان بیهوازی ورزشکاران
رشته بسکتبال مورد بررسی قرار داد. وی 30 نفر از بازیکنان باشگاه
دخانیات را به مدت 8 هفته در دو گروه تجربی و کنترل مورد آزمایش
قرار داد. نتایج پژوهش وی عبارتند از: الف) تمرینهای پلایومتریک
روی توان بیهوازی بازیکنان بسکتبال تأثیر معناداری
دارد.ب) تمرینهای پلایومتریک روی رکورد پای دفاع بازیکنان
بسکتبال تأثیر معناداری دارد. بنابراین انجام تمرینهای
پلایومتریک موجب افزایش توان بیهوازی بسکتبالیستها
میشود.پژوهش مشابهی نیز در همین سال توسط آروین بر روی
بسکتبالیستها انجام شد که پس از 6 هفته نتایج مشابهی را بدست
داد.ضمناًً محسنزاده (1379)، تأثیر
تمرینهای منتخب پلایومتریک بر میزان چابکی و توان انفجاری پاهای
کاراته کاران پسر 20-15 سال تهران را بررسی کرد و تأثیر مثبت و
معنادار این تمرینها را بر کاهش زمان آزمون 9*4 متر و افزایش پرش
عمودی گزارش داد.از طرفی مقدم(1382)، اثر تمرینهای
پلایومتریک را بر بهبود توان پا و رکورد شنای کرال سینه مورد
بررسی قرار داد. نتایج این پژوهش حاکی از این بود که برنامه مختلط
تمرین شنا و تمرینهای پلایومتریک نه تنها باعث بهبود توان پای
شناگران میشود، بلکه بر رکورد شنای کرال سینه و رکورد پای کرال
سینه آنها نیز تأثیر معناداری دارد.متجدد(1383) هم اثر 6 هفته
تمرین پلایومتریک را بر توان بیهوازی و رکورد 50 متر سرعت 4 شنای
تیم شنای جوانان مشهد مورد بررسی قرار داد. نتایج پژوهش وی حاکی
از این بود که برنامه پلایومتریک منتخب بر رکوردهای شنای 50 متر
آزمودنیها تأثیر معنا داری دارد.پژوهش های انجام شده در خارج از
کشور:هدف از اجرای این پژوهش، مقایسهی تأثیر تمرینهای
پلایومتریک آب و خشکی بر توان بیهوازی، طول شیرجه، رکورد 33 متر
شنای کرال سینهی سربالا، توان حداکثر، توان حداقل و توان متوسط
در ناجیان غریق شهرستان مشهد بود. در این فصل دربارهی روش پژوهش،
جامعه و نمونهی آماری، نحوهی گزینش آزمودنیها، متغیرها،
ابزارهای اندازهگیری، نحوهی جمع آوری داده ها و روشهای آماری
توضیحاتی ارائه میگردد.روش
پژوهش:این پژوهش از نوع نیمه تجربی میباشد و با ا ستفاده از طرح
آزمون مقدماتی و نهایی (پیشآزمون و پسآزمون) با سه گروه: آب،
خشکی و کنترل اجرا شده است.جامعه آماری:
تعداد کل ناجیان غریق شهرستان مشهد 2000 نفر میباشد ولی با
توجه به تعریف ناجی غریق در این پژوهش، جامعه آماری این پژوهش را
کلیهی ناجیان غریق شهرستان مشهد تشکیل میدهند که در سال 1387 در
کسوت ناجی غریق فعالیت دارند و تعداد این افراد 570 نفر
میباشد.نحوه گزینش آزمودنی ها:
نمونههای اولیهی این پژوهش را 24 نفر از ناجیان غریق فعال
شهرستان مشهد تشکیل میدادند که بهطور داوطلب حاضر به شرکت در
تمرینها و آزمونهای این پژوهش شدند. این افراد بهطور تصادفی به
سه گروه هشت نفره تحت عنوان گروه تمرینی آب، گروه تمرینی خشکی و
گروه کنترل تقسیم شدند که دو نفر از آزمودنی ها (یک نفر از گروه
آب و یک نفر از گروه خشکی) در پسآزمون شرکت نداشتند.متغیرهای
پژوهش:متغیرهای مستقل:
1- انجام تمرینهای پلایومتریک در خشکی 2- انجام
تمرینهای پلایومتریک در آب .متغیرهای وابسته:
1- رکورد 33 متر شنای کرال سینه سر بالا 2- طول شیرجه
3- توان بیهوازی(آزمون وین گیت)
4- توان حداقل
5- توان حداکثر 6- توان متوسط.برنامه تمرین:
برنامهی تمرین شامل شش هفته تمرین بود که هر هفته شامل سه
جلسه و در هر جلسه بین 45 تا 60 دقیقه تمرین انجام میشد که شامل
مراحل زیر بود:الف) گرم کردن شامل: دویدن نرم و حرکتهای کششی به مدت 10
دقیقه.ب) انجام تمرینهای منتخب پلایومتریک توسط هریک از گروههای
تمرینی آب و خشکی.ضمناًًً جهت یکسان بودن فشار تمرینی در آب و خشکی، پس از به
دست آوردن حداکثر تعداد ضربان قلب هر یک از آزمودنیها (سن –
220)، تعداد ضربان قلب وی را در محدودهی 80% تا 90% حداکثر ضربان
قلب بهدست آورده، و به وسیلهی ساعت پلار که به مچ دست او بسته
میشد، بهطور دقیق کنترل میشد.ج) بازگشت به حالت اولیه به مدت پنج دقیقه.
لازم به توضیح است که آزمودنیها در دورهی تمرینی این
پژوهش به انجام تمرین ورزشی دیگری مشغول نبوده
اند.
ابزارهای اندازه گیری:
میله مدرج شده (پژوهشگر ساخته):
میلهی آلومینیومی بلند و کاملاًً صاف که به وسیلهی
ماژیک ضدآب به فواصل یک سانتیمتری تقسیم شد و جهت ثبت طول
شیرجهی آزمودنیها در کنار استخر و به موازات مسیر شیرجه آنها
قرار داده میشد.دوربین فیلم برداری:
دوربین فیلم برداری با مارک سونی(HD )، ساخت ژاپن که بر روی
سه پایه مخصوص آن سوار شده و آزمودنیها پس از آموزش تکنیک یکسان
شیرجه، ابتدا یکبار به صورت آزمایشی شیرجه زده و پس از تعیین
حدود تقریبی محل ورود دستانشان به آب، دوبار شیرجه را تکرار
میکردند و دوربین روبروی محدودهی مشخص شده، به طوری که میله
مدرج به وضوح دیده شود تنظیم میشد و پس از اجرای شیرجه،
فیلم ضبط شدهی آن به صورت آهسته بازبینی و رکورد طول شیرجه
آزمودنی ثبت گردید.کرونومتر:
کرونومتر با مارک (Fox) و (Q & Q)، ساخت چین جهت ثبت
رکورد 33 متر شنای کرال سینه به حالت سربالا(با استارت ) و انجام
آزمون رَستدوچرخه کار سنج:
دوچرخه کارسنج با مارک (Techno gym)، ساخت ایتالیا، جهت
انجام آزمون وین گیت (توان بیهوازی).متر نواری:
(50متری) جهت تعیین مسافت دویدن در آزمون رست.
ترازوی دیجیتال:
با مارک صاایرانPDS200 جهت اندازهگیری
وزن افراد برای استفاده در فرمول آزمون رست.آزمون رست:
برای اندازهگیری توان حداقل، توان
حداکثر و توان متوسط.آزمون وین گیت:
برای اندازهگیری توان بیهوازی به وسیلهی دوچرخهی
کارسنج.قیمت فایل فقط 19,000 تومان
برچسب ها :
بررسی مقایسه ی تأثیر تمرین های پلایومتریکی در آب و خشکی بر توان
بی هوازی ناجیان غریق ,
پایان نامه بررسی مقایسه ی تأثیر تمرین های پلایومتریکی در آب و
خشکی بر توان بی هوازی ناجیان غریق ,
مقاله بررسی مقایسه ی تأثیر تمرین های پلایومتریکی در آب و خشکی
بر توان بی هوازی ناجیان غریق ,
پروژه بررسی مقایسه ی تأثیر تمرین های پلایومتریکی در آب و خشکی
بر توان بی هوازی ناجیان غریق ,
تحقیق بررسی مقایسه ی تأثیر تمرین های پلایومتریکی در آب و خشکی
بر توا
برای توضیحات بیشتر و دانلود کلیک کنید